Myös liike on lääke – käytä lisätunti liikuntaan!

Talviaika alkaa 29.10.2017 ja vuorokauteen tulevan ekstratunnin kunniaksi Asema Apteekki ja Vantaan Sydän Ry järjestävät tunnin mittaisen sydänlenkin. Tule sinäkin mukaan reippailemaan Tikkurilaan! Tapaamme klo 11.30 Tikkurilan uudella torilla, jossa teemme alkuverryttelyn ja jakaannumme kunnon perusteella sopiviin kävelyryhmiin.

Liikuntaresepti

Oletko sinäkin saanut joskus lääkäriltä ”reseptin” liikuntaan? Kaikille on jo tuttua, että liiallinen istuminen on terveydelle haitallista. Parasta olisi löytää itselle sopivat, monipuoliset, motivoivat ja hauskat tavat liikkua, jotta liikunta ei tuntuisi tylsältä suorittamiselta. Liikunnan hyödyistä terveydelle on julkaistu perusteellinen Käypä hoito –suositus (http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/suositus?id=hoi50075).

Suosituksessa todetaan, että säännöllisen liikunnan tulee kuulua pitkäaikaissairauksien, kuten valtimotautien, lihavuuden, diabeteksen, tuki- ja liikuntaelinsairauksien, keuhkosairauksien, muistisairauksien, depression ja useiden syöpäsairauksien, ehkäisyyn, hoitoon ja kuntoutukseen. Joissain sairauksissa liikunnan lisääminen voi jopa vähentää lääkityksen tarvetta.

Liikunnan terveyshyötyjä

150 min kohtuukuormitteista tai 75 min raskasta liikuntaa viikossa voi vaikuttaa terveyteen merkittävästi.

Esimerkiksi

• Laskee verenpainetta yhden verenpainelääkkeen verran, parantaa sydämen pumppausta ja ääreisverenkiertoa
•Nostaa hyvää kolesterolia ja laskee huonoa kolesterolia ja triglyseridejä
•Voi ehkäistä aikuisiän diabetesta, vähentää diabetekseen liittyviä sydäntautien riskiä
•Vähentää astman keuhkoputkien tulehdusta ja supistuvuutta, vähentää hengenahdistusta ja voimattomuutta
•Lisää luiden massaa ja lujuutta aikuisiässä, hidastaa luukatoa ikääntyessä
•Vähentää nivelrikkokipua ja parantaa nivelten toimintaa
•Helpottaa niskakivun oireita ja ilmaantuvuutta
•Vähentää vaihdevuosioireita kuten kuumia aaltoja
•Parantaa mielialaa, tekee mielen virkeäksi!

Liikunnallisia syyspäiviä toivottaa,                                                                            Asema Apteekin proviisori